[...] "nawet gowno bys zjadl" zalowa ta impreza w***** byla patrzac z punktu widzenia osoby postronnej przeciez patrze idą takie 15-16 latkowie, kazdy piwo w lapie przed wejsciem zeruja i wchodza, oczywiscie wszyscy na wozku bo z nimi 2 dupy jakies, koorwa patrza sie jakbym im starą zgwalcil... zayebalbym tak jednemu z pogardy jak w [...]
DT:przed sniadaniem 1caps. a)4 godziny pózniej 2 caps b)1h przed trenigiem 2caps. przed trenigiem bcaa i porcja po DNT:przed sniadaniem 1caps. 4 godziny pózniej 1 caps. bcaa czy brac w DNT ? teraz tak plan jest 3 dniowy FBW (trenig raczej w godzinach wieczornych 18-20) po siłce aeroby....ale wypadało by dodać jeszcze jeden dzien [...]
[...] 4 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. I jeszcze jakaś jajecznica z 4 jaj WYWAL KANAPKI i DODATKI, JAJECZNICA NA OLIWIE, ALBO TWAROG W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g Po treningu wypijam szklanke bialka A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po treningu [...]
co drugi to większy teoretyk, rób tak, rób tak, nie rób tak, po prostu ćwicz ten brzuch i tyle, czy zrobisz rano, czy przed spaniem, po treningu czy przed treningiem jeden chvuj, jak będziesz robił systematycznie to efekty będą
DT: przed treningiem shotgun, po treningu lub rano 4 - g mono/jablczanu i rano 3 - 5g mono jablczanu DNT: rano 4 -5g mono/jablczanu, i po kilku godzinach kolejna porcja 3 -5g mono/jablczanu jestes po cyklu saa wiec wieksza dawka kreatyny uzasadniona co do pytania czy mono czy jablczan - to ja wole mono, ale opinie są zazwyczaj podzielone [...]
[...] jakaś szynka czy serkiem 2 zółtka kurze kolacja (ok.20-21) 4 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. I jeszcze jakaś jajecznica z 4 jaj W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g Po treningu wypijam szklanke bialka A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po [...]
[...] 3x12 do tego dochodzi czasem triceps (wyciskanie francuskie) i biceps (kolano); kaptury Za 2-3 tygodnie (gdy stopnieje śnieg i temperatura będzie na plusie) zamierzam rano, przed śniadaniem, biegać (40min) Dieta: 6;30 3 jajka (omlet) 50g płatki owsiane łyżka oliwy jabłko 11;00 (uczelnia) 200g pierś z kurczaka 60g makaron razowy/ryż brązowy [...]
A, mój błąd panowie Sprawdziłem teraz, faktycznie ma niskie IG - nie wiem z czym mi się to pomyliło Skupial bym sie na jedzeniu ich wokół treningu. przed i w obu po, czy przegryzienie jakiegoś w ciagu dnia. No właśnie takie coś uznaję, a po prostu zrozumiałem wcześniej że mamy jeść jak najwięcej tych owoców tzn pchać jabłka itd w każdy [...]
Jackiewicz dla mnie jest solidnym rzemieślnikiem, który ma serce do tego sportu. Talentu nie ma za wielkiego, Rafał jest bardzo zdeterminowany, jeżeli będzie ciężko pracował i jak będzie trzymał wagę, to go zdobędzie jednak będzie trudno, już pierwsza walka z Zaveckiem pokazała ,że to nie jest prosty rywal. Jackiewicz wygrał po bardzo wyrównanej [...]
[...] pomarańcze... Same witaminy. Owoce jako owoce poza bananem np, maja starsznie malo kcal ale dają nam pewne uczucie zapchania, do tego jak mówiłem to dobra energia. Skupial bym sie na jedzeniu ich wokół treningu. przed i w obu po, czy przegryzienie jakiegoś w ciagu dnia. Witaminy maja być i am być moc. PS: jablka np maja takie niskie ig ze hoho.
Praca pochodzi z UR w Krakowie z przedmiotu Ekologia. Wody mineralne i źródlane Skąd pochodzi woda? To pytanie po dzień dzisiejszy trapi także i naukowców, gdyż do tej pory nie przyjęto jednej, właściwej wersji. Dominują jednak dwie hipotezy: •Solarna - zakłada, ze woda powstała w wyniku wiązania się z tlenem w atmosferze wodoru, docierającego do [...]
rano zacznij od platkow owsianych i wtedy rybe lube lub jaka + pieczywo ciemne w szkole wegle z ryzu , kaszy lub makaronu + cyca , przed treningiem ryz + mieso - chude ! po ..nie wiem czy bedziesz mial jakies suplementy jak tak to carbo a pzoniej jedzonko miesko + wegle , ostani posilek sam twarog chudy lub pul tlusty ok 200g - kostka przed sem [...]
byczek83 twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze [...]
[...] sytuacji dieta gdzie główne źródło energetyczne stanowią węglowodany będzie lepszym rozwiązaniem. Choć pewien trener drużyny kolarskiej wypowiadał się na temat diety, i przed np. mistzostwami świata pewni kolarze kilka dni przed zawodami nie jedzą węglowodanów, a potem 2 dni przed zawodami jedzą je w sporych ilościach w celu nadkompensacji [...]
[...] Dlatego też pierwsze 2 miesiące polecam powolne wybiegania, które oswajają organizm, do tego praca na siłowni nad odpowiednimi partiami mięśni nóg do biegu na 50 metrów - przede wszystkim dwójki, pośladki, do tego czwórki, wbrew pozorom nie są takie istotne w bieganiu. Pięć tygodni przez egzaminem musisz zaryzykować i zacząć robić szybkość [...]
Zakupilem GAiner MUtant Mass + WItaminy OLIMPU, MOje pytanie dotyczy dawkowania gainera. Mianowicie po silowni zawsze chodze na 30-40 minutowsy seans SAUNY (oczywscie 2-3 wejscia po 10 min) Czy Gainera powinienem wypic po SAUNIE czy przed SAuna? MAm nawyk aby jesc banana po silowni jesc go po czy przed sauna?
[...] to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono godzinę przed treningiem a shocka po pół godziny czy może mono rano a tylko shocka przed treningiem? Oczywiście chodzi mi o dni treningowe. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak
[...] są porządnie rozgrzane. Ostatnio czytając książkę o stymulacji hormonu wzrostu natknąłem się na informację, że podane tam ćwiczenia (pochodzą z jogi) najlepiej wykonywać przed joggingiem, żeby dać później kościom "wolne", czyli warunki stosowne od wydłużenia się. Poza tym ciekawi mnie kiedy Waszym zdaniem lepiej wykonywać te ćwiczenia [...]
[...] coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( zwykle jakis ryż z mięsem) do syta, po treningowy-serek wiejski 300g z chlebem, kolacja-tu różnie czasem jajecznica z 2/3 jaj, serek wiejski [...]
Spam - Odzywki i Suplementy - kocham mame
